Võta Meritist eeskuju - Elustiili äpiga 10kg kadunud nagu niuhti!
Kõik algas sellest, et pärast teise lapse sündi ei tahtnud kilod enam iseenesest ära kaduda, tuli midagi ette võtta. Alguses proovis Merit erinevaid programme, kuid kui ta oli Elustiili äppi vaid nädal aega kasutanud ja 1 kilo oli läinud nagu niuhti, siis oli sellega jätkamine otsustatud. Peamine põhjus, mis pani Meriti enda elustiili ohjasid enda kätte haarama, oli soov tunda ennast oma kehas taas hästi ning uhkusega iseennast armastada!
Mis sa endale eesmärgiks seadsid, kui Elustiili äppi kasutama hakkasid?
„Alustasin oktoobris, kui kaalusin 77 kg. Ma tahtsin saavutada 70 kg, mis tundus ilus ümmargune number. See tuli kuidagi väga kergelt ja kiiresti kätte ning sealt edasi otsustasin, et jätkan oma toitumisega, et seda kaalu hoida. Selle hoidmise taktikaga ja veel erinevate tervislike toitude avastamisega on sellest veel 3 kilo salamisi kadunud! Oma eesmärkkaalu olen ma igal juhul saavutanud ja ma olen väga uhke enda üle!
Aga kaaluprobleemist tähtsam oli minu jaoks tegelikult kõhuvoldist vabanemine. Kuna ma olen üsna pikka kasvu (178 cm), siis lisakilod üldiselt nii väga välja ei paistnudki. Küll aga on mul kõhulihaste diastaas, mida trenniga ei ole võimalik parandada, siis liigne rasv kõhul oli küll häiriv. Olin isegi mõelnud minna operatsioonile, et seda diastaasi parandada, kuid mõtlesin, et pean enne omalt poolt olukorra parandamiseks midagi tegema ega lähe operatsioonile selles kaalus. Nüüd, kui ma olen ideaalkaalu saavutanud, siis ei häirigi see mind enam nii väga ja ei olegi vaja operatsioonile minna! Muidugi ei ole diastaas kuhugi kadunud, kuid nüüd, kui ma olen oma kehaga rohkem rahul, siis ma olen isegi seda väikest lotikest armastama hakanud. Olen emarolli kõrval taas ise ennast leidnud!
Kuidas sa selle eesmärgini jõudsid?
„Algus oli raske, sest toitude kaalumine tundus jube tüütu, aga õnneks sai see varsti harjumuseks ning kaalumine muutus automaatseks tegevuseks. Motivatsioon edasi minna püsis, kui nägin, et kaal hakkas kohe kukkuma. Vahepeal jäi kaal seisma, aga jälgisin kaloraaži ikka edasi. Arvatavasti mängisid ka naiselikud hormoonid selles natuke rolli. Õnneks jätkasin toitude pidevat sisestamist ja kaal hakkas edasi langema.
Minu probleem oli ülesöömine. Toitude kaalumine just aitas – kui ma näiteks mõtlesin, kas ma võtan nüüd selle kommi või mitte, siis ma arvutasin äpis kaloreid ning sain selle järgi otsustada. Kui äpp ütles, et vot see komm annab nii palju (liiga palju!) kaloreid, siis ma mõtlesin ümber, et ma ikka ei taha seda kommi. Kui ikka silme ees on see, kui palju sa endale päriselt sisse sööd, siis need kogused juba ise kahanevad!“
Kas sa jälgid toitumiskava või pead toidupäevikut?
„Mina olen nö träkkija ehk toidupäeviku pidaja. Kuna lastega elu on ikka natuke kaootiline, siis ma ei hakanud kohe toitumiskava järgi elama. Endale hakkasin tegema lihtsalt pigem tervislikumaid valikuid, kui ma perele süüa tegin, ning oluline oli see, et ma kaalusin toitu. Vahest ikka, kui mõtted otsa said, siis lappasin äpis olevaid retsepte, et ideid saada.“
Kuidas sa motivatsiooni hoiad?
„Eks neid hetki on ikka, et „ah, ma ei viitsi seda sisse lüüa“, aga õnneks minu sportlik vaim saab võitu ja mõtlen, et kui ma juba siia maani olen jõudnud, siis nüüd küll pooleli ei jäta. Ja ma luban endale ikka naudinguid ka. Korra nädalas üks toidukord ma patustan – sööngi näiteks terve pitsa ära, nii palju kui mahub! Aga see reegel töötab, et tõesti ainult see üks toidukord ühel päeval nädalas, mitte iga päev. See on väga oluline, sest vahepeal peab vaimule puhkust ja kehale naudinguid andma.“
Kuidas äpi kasutamisega rahul oled?
„Mulle väga meeldib! Lihtsalt super äpp – väga palju funktsioone ning kõik on hästi mugavaks tehtud. Kui ma algul millestki aru ei saanud, siis küsisin klienditoelt ja sain kohe vastuse. Kasutan pidevalt triipkoodi lugejat ja lisan ka oma lemmiktooteid juurde, et oleks hea mugav pärast lisada. Eriti meeldib mulle Elustiili äpi puhul see, mida ma pole teiste äppide juures näinud, et koguseid saab lisada mitte ainult grammides, vaid on ka teisi mõõtühikuid. Kui olen näiteks väljas söömas ja kaaluda ei ole võimalik, siis on väga hea, kui saan kasvõi umbkaudselt määrata, kas supilusika täis, väike või suur klaas, mitu viilu, keskmine, suur või väike muna, jne. Mul endal on silmaga mõõtmise tunnetus täiesti null, seega on selline lahendus suurepäraseks abiks.“
Mis on sinu lemmiktoit?
„Mulle meeldivad oanuudlid! Teen nendega erinevaid kergeid vokilaadseid toite. Näiteks ühel päeval krevettidega, teisel päeval kanaga – mille isu parasjagu on. Ma teen oma retseptid, salvestan ära, nii on lihtne sealt jälle sama rooga võtta.“
Oled oma eesmärgi saavutanud, kuidas edasi?
„Ma kindlasti jätkan äpi kasutamist. Olen ostnud aastase paketi ja kuigi ma nüüd juba 5 kuuga olen õppinud, kui palju miski kaalub ja mida umbes süüa võin, siis mulle meeldib, kui saan ikka pidevalt äpi abiga üle kontrollida. Poole päeva peal on hea korraks kontrollida, kui palju ma olen kaloreid tarbinud ja kas olen päevases graafikus. Kui näiteks olen juba üle läinud, siis ma tean, et täna pean kindlasti õhtupoole minema jalutama või trenni. Tuleb ju jätkata, et seda kaalu ja head enesetunnet hoida!“
Mida sa ütled neile, kes alles alustavad?
„Kui sa mõtled, et see kaalumine on hästi tüütu, siis see alguses ongi, aga see läheb üle! Kui sellega ära harjuda, siis läheb libedalt. Ja kui tõesti pole aega, siis aitab õhtuti toidu ettevalmistamine, toitude karpidesse valmis panemine. Siis on lihtsam kava järgida. Alguses peab kasvõi hambad ristis tegema, siis hakkab tulema. Varsti hakkad juba iseenesest tegema tervislikemaid valikuid, näiteks poes teadlikumalt silte lugema.
Julgustuseks ja motivatsiooniks oma elustiili muutusega algust teha võin kinnitada, et tõeline saavutus on eneseväärtuse taas leidmine ja see on väärtuslikum, kui kõik need kaalunumbrid, mis kukuvad!“
Merit Aid
